Recomandări pentru populație pentru prevenirea incidentelor în timpul perioadelor de temperaturi extreme

RECOMANDARI GENERALE IN CAZUL INSTITUIRII CODURILOR GALBEN SAU PORTOCALIU.

– EvitaÈ›i pe cât posibil expunerea prelungită la soare între orele 11.00-18.00;
– Daca aveti aer condiÈ›ionat, reglaÈ›i aparatul astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decât temperatura ambientală;
– Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășeÈ™te 32 gr.C.;
– Dacă nu aveti aer condiÈ›ionat in locuinÈ›a sau la locul de munca, petreceÈ›i 2-3 ore zilnic in spatii care beneficiaza de aer conditionat (cinematografe, spatii publice, magazine);
– Purtati palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise;
– Pe parcursul zilei, faceti duÈ™uri călduÈ™e, fără a vă È™terge de apÈ™;
– BeÈ›i zilnic intre 1.5-2 litri de lichide, fara a aÈ™tepta sa apara senzaÈ›ia de sete. In perioadele de canicula se recomanda consumul unui pahar de apa sau echivalentul acestuia la fiecare 15-20 minute;
– Nu consumati alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acestea favorizeaza deshidratarea È™i diminuează capacitatea de luptă a organismului impotriva caldurii;
– Evitati bauturile cu conÈ›inut ridicat de cofeina (cafea, ceai, Cola) sau de zahar sucuri racoritoare carbogazoase, deoarece acestea sunt diuretice;
– ConsumaÈ›i fructe È™i legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii) deoarece acestea contin o mare cantitate de apa;