Recomandări pentru populație pentru prevenirea incidentelor în timpul perioadelor de temperaturi extreme

RECOMANDARI GENERALE IN CAZUL INSTITUIRII CODURILOR GALBEN SAU PORTOCALIU.

– Evitați pe cât posibil expunerea prelungită la soare între orele 11.00-18.00;
– Daca aveti aer condiționat, reglați aparatul astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decât temperatura ambientală;
– Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 gr.C.;
– Dacă nu aveti aer condiționat in locuința sau la locul de munca, petreceți 2-3 ore zilnic in spatii care beneficiaza de aer conditionat (cinematografe, spatii publice, magazine);
– Purtati palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise;
– Pe parcursul zilei, faceti dușuri căldușe, fără a vă șterge de apș;
– Beți zilnic intre 1.5-2 litri de lichide, fara a aștepta sa apara senzația de sete. In perioadele de canicula se recomanda consumul unui pahar de apa sau echivalentul acestuia la fiecare 15-20 minute;
– Nu consumati alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acestea favorizeaza deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului impotriva caldurii;
– Evitati bauturile cu conținut ridicat de cofeina (cafea, ceai, Cola) sau de zahar sucuri racoritoare carbogazoase, deoarece acestea sunt diuretice;
– Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii) deoarece acestea contin o mare cantitate de apa;